今回はストレッチポールを使った背中と脇下を伸ばすストレッチをご紹介！

①ポールを横にした状態で対面に正座で座ります。

②肩幅くらいに足を開き、両腕をポールに乗せます。
ポイント:手のひらを上にして乗せてあげましょう！

③脱力したままポールを前方に転がします。
ポイント:胸を床に近づけるようにころがすと、伸び感UP！！

10回程度転がしたらOK！

ストレッチポールがない場合は床に手を伸ばしたまま、胸を落とすだけでも同じになうに伸ばす事ができるので、是非自宅でチャレンジしてみて下さい！