【腰痛】
原因は様々ですが、臀筋(お尻の筋肉)の硬さも挙げられます。

今回は寝ながら行う臀筋ストレッチをご紹介します！

①仰向けになり、右足を左足の膝にかけます。

②左足の膝下を両手で持ち、胸に引き寄せます。
※届かない方はモモ裏でもOK！

③右の臀部が伸びている感覚を維持したまま10秒キープ。

左右それぞれ行いましょう！

寝る前に行うと血行が良くなり、睡眠の質も上がるのでおすすめです！

早速、今日から実践してみましょう！