ロードバイクは
長時間の前傾姿勢＋腕で体を支える姿勢の為
肩甲骨が外に開き、背中が丸まりやすくなります。
また、首・肩に負担が集中し、首こり・肩こり・手のしびれの原因になることも。
今回はそんな肩周りをラクにするストレッチを紹介！
① 両手を後ろで組みます。
② 肩甲骨を寄せ、矢印の方向へゆっくり伸ばします。
③ 胸を開いて深呼吸。
これを、5呼吸やってみましょう！
前傾姿勢の負担が軽減され、呼吸がしやすくなりすよ！
是非ライドの合間にも取り入れてみてください。
・
・
・
また、当店ではWahooのKICKRを使ったバイクトレーニングもできます！
自分の乗り方は正しいのか、、
ラクに長距離を走れるようになりたい、、
ラクに速く走れるようになりたい、、
1人1人に合わせたオススメの乗り方のアドバイスもできますので、お気軽にご相談ください！
