早い事にもう3月。

暖かい春が近づいてくると同時に

私、上野の天敵でもある花粉症の季節でもあります、、、

今年は早くから症状が出始また方も多いと思います。

今回は花粉症の症状でもある、鼻詰まりにおすすめのストレッチをお伝えします！！鼻づまりが続いてしまうと口呼吸になりやすくなります。

口呼吸が続くと首が前に出やすくなり姿勢が崩れてしまいます。

姿勢が崩れると呼吸はさらに浅くなり悪循環に、、

この悪循環がだるさや疲れやすさにつながることも。

花粉症の時期こそ

・胸を開く

・首をゆるめる

・背中を動かす

呼吸を助けるストレッチがおすすめです。

是非鼻詰まりが辛い方はやってみてください。

① 両手を後ろで組む

② 肩甲骨を寄せる

③ 胸をゆっくり開いて深呼吸

これを5呼吸。

ポイントは

無理に反らないこと。

呼吸が深くなると、体は落ち着きやすくなります。

花粉でつらい時ほど呼吸を整えてあげましょう!