柔軟性チェック！

皆さんこの動きできますか！？

【立ったまま靴下を履く】

この動きが出来ない方は、、、
・股関節が稼働域の狭さ
・ハムストリングの柔軟性低下。
・腹筋の低下。
などの原因があげられます。

そんな方におすすめのストレッチがこちら ↓

股関節可動域アップ梨状筋ストレッチ！
お尻の深層部、梨状筋をメインに動かしていきます。

腰回りの詰まりもスッキリするので是非、自宅でも試してみてください✨

①まず足を大きく開きます。

②膝90度で内側に倒し、5秒キープします。
※お尻が上らないように注意！

③これを左右交互に行います。

お尻からモモ裏まで伸び感を感じれるとOK！

膝や腰が痛くなる方は柔軟性に対して関節の負荷が高い可能性があるので、足の幅を狭めて行ってみてください！