サイクリストの皆さん、自転車乗っていて上半身が疲れやすい方いませんか？

今回はサイクリストおすすめのトレーニング、上半身編をご紹介☆
主に背中側の広背筋、首から肩甲骨にかけてついている僧帽筋などを狙って行います。

【やり方】
・バーを太もも下〜膝上あたりにセット

・背中をフラットにして骨盤を前傾に。

・胸に向かって引きます。

【ポイント】
・背中が丸まらない

・おへそからみぞおちへ向かって引く

・肘が上ではなく、後ろに引けている

自転車は下半身への意識しやすいですが上半身も意識を向けてみると、より快適に自転者を楽しめますよ♪