サイクリストの皆さん
バイクのメンテナンスと一緒に、体のメンテナンスされていますか？
自転車の乗車姿勢は前傾が多い為、
首・肩・胸・背中・腰（体幹）の上半身は硬くなりやすいです。
自転車は完璧でも、体が動かないと楽しいはずのライドも楽しめません！
今回は背中(体幹)周辺のストレッチをご紹介
・右足を膝を左膝にかけ、左足は膝を曲げた状態で地面に倒します。
・左肘を右膝に固定し、体を捻ります。
・呼吸を止めずに、伸び感を感じる痛気持ちい所まで伸ばしましょう。
・左右共に、20秒ほど伸ばすのがおすすめです。
是非ライド後に実践してみてください！
