皆さん！
健康維持の為に習慣していることありますか？

今からすぐできること！
それは！

歩く

一番気軽で今すぐにできる運動です。
運動機能は放っておくと落ちます。
維持していくとしたら上げる気持ちで取り組んでいく。
将来の為の【貯筋】を増やしながら筋力をキープしていく事が大切です。

最近、運動していないなぁ～、歩いていないなぁ～と感じていらっしゃる方は
先ずは、一日五千歩からスタートしていきましょう！
冷えで硬くなっている筋肉、関節が動き出し心身軽くなり生活に潤いを与えてくれます。

ココを気にして歩こう！
・つま先の方向・・・つま先、かかと、膝真っすぐ
・肩・・・肩を下げて肩甲骨の動きを意識する
・腕・・・左右どっちの腕が動かしやすいか確認する

外側の筋肉（アウターマッスル）だけではなく、内側の筋肉（インナーマッスル）もたくさん動かして貯筋していきましょう！