本格的に冷え込んできた今日この頃。
サイクリストの皆さん自転車に乗っていますか！？
今回はサイクリストの皆さんにオススメのトレーニングを、当店でご利用可能のスミスマシンを使ってご紹介！
ご紹介するトレーニングはスプリットスクワットです。
主にお尻、太ももの筋力アップが期待できます！
やり方
- バーを肩に担ぎ、前後に足を開く
- 上体はやや前傾、体幹を固める
- 前足で地面を押す意識で上下動
- 前脚の太ももが床と平行付近まで下げる
ポイント
膝が内側に入らないように注意。
反動は使わず、下ろす動作はゆっくりと。
この種目はペダリングの動作に近い片足支持で鍛えられます。
暖かくなる前に、楽しく自転車に乗れる体づくりしていきましょう！
当店でのトレーニング利用もお待ちしております！
