皆さん
背骨動かしていますか？
背骨の動きは、丸める（前屈）、反らす（後屈）、左右に倒す（側屈）、ねじる（回旋）の６方向に動きます。
後屈
側屈
背骨の動きが硬くなると、肩凝りや腰痛、体の動きの制限や疲れやすさに繋がります。
特に背骨が丸まると実年齢より老けて見えてしまい、健康寿命を縮めてしまいます。
ちゃんと、６方向に均等に動かせますか？
改善策
・長時間同じ姿勢を続けない
・背骨の可動域を広げるストレッチを行なう（ドック＆キャットや腰ひねり）
・適度な運動
・腹式呼吸で呼吸を意識する
年齢と共に硬くなりやすい背骨
背骨を動かすことで、若いときと同じ身長をキープできます。
今からでも遅くはありません。
６つの背骨の動きを取り入れて、背骨の変形の予防していきましょう～
