みなさんはしっかり睡眠の時間取れていますか？

よく「睡眠の質が大事」と言われていますよね。
ですが免疫力を高めるためにはまずは「睡眠の質よりも量を確保する」のが大事になります。

もちろん睡眠の質はとても重要です！！

ですが、質が高い睡眠だからといって、睡眠の量を完全に補うことは出来ません。

1日を逆算してあらかじめ睡眠に割く時間を決めておくのがおすすめです。

研究では、睡眠時間が5時間未満、または5~6時間未満の睡眠の人は、毎晩7時間以上眠っている人に比べて、感染症を発症するリスクが高くなるそうです。

特に５時間未満の睡眠時間の方は７時間以上の方に比べ倍以上も発症する可能性が高くなっています。

また睡眠時間が6~7時間未満と7時間以上には感染症のリスクの差はなかったそうです。

そのためもし免疫力を高めたいと思った場合、まずは睡眠時間を6~7時間以上は確保する必要があります。

免疫力に不安がある方はぜひ意識してみて下さい！