本日から８月スタートしました！
もう８月？と思う方も多いのでないでしょうか。
２０２５年もあっという間に、過ぎていきますね！
最近、暑さの影響で心身お疲れの方が多いです。
暑さでストレスがたまる方も多いのでは・・・

そんな時、おすすめなのが【ストレッチ】です。

ストレッチには、心身のリラックスやストレス解消に効果的です。
ストレッチをしながら深く呼吸をすることで、心拍数を下げ、筋肉の緊張を緩め、心を落ち着かせる副交感神経系を働かせるきっかけになります。

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胸鎖乳突筋（首の前側）ストレッチ

伸ばしたい側の胸の少し上に両手を添えて、軽く押さえ下にさげます。

顔を斜め上に向け、アゴを突き出します。
口を閉じて２０秒から３０秒キープします。
左右交互伸ばしましょう！