いつも当店をご利用頂きありがとうございます。

最近は暖かくなり、身体を動かす方も増えてきています。

よく耳にするのが健康＝身体を動かすこと。

にフォーカスしがちですが、運動と並んで欠かせないのが「食事」です。

特に、私たちが目指す姿勢改善や不調のない身体を維持するためには、日々の食事内容がとても大きな影響を与えます。

「栄養は意識しているつもりだけど、何をどう食べたらいいかわからない」

そんな方にこそ、基本に立ち返った“バランスのいい食事”をおすすめしています。

バランスの良い食事とは？

1食の中に以下の栄養素がバランスよく含まれていることが理想です。

主食（炭水化物）：ごはん・パン・麺類など

主菜（たんぱく質）：肉・魚・卵・豆類など

副菜（ビタミン・ミネラル）：野菜・海藻・きのこ類など

これに加えて、乳製品や果物を1日1～2回取り入れると、より理想的なバランスになります。

例えばこんな食事が理想的です

朝食

・ごはん

・焼き鮭

・ほうれん草のおひたし

・味噌汁

・ヨーグルト

昼食

・雑穀ごはん

・鶏の照り焼き

・ブロッコリーとにんじんのサラダ

・豆腐とわかめの味噌汁

夕食

・ごはん

・豚の生姜焼き

・キャベツときのこの炒め物

・トマト

・オレンジ

食事を整えると、身体は変わります

・疲れにくくなる

・肩こり・頭痛などの不調が減る

・トレーニング効果が出やすくなる

・姿勢を支える筋肉がつきやすくなる

・代謝が上がりやすくなる

日々の小さな積み重ねが、理想の身体づくりの近道です。

姿勢が変わると、身体も心も変わります。

運動×ストレッチ×食事で身体の変化を感じてみてください！