「しっかり寝たのに疲れが残る」

「朝から体が重い」

それは睡眠の“質”が関係しているかもしれません。

質の良い睡眠とはただ長く寝ることではなく、しっかりと深い睡眠ができ、朝はスッキリ起きられる状態が理想です。

しかし、体の緊張が強いと睡眠の質は下がりやすくなります。

・肩こり

・首のこわばり

・呼吸の浅さ

これらが重なると体が休まりにくくなります。

寝る前に激しい運動やスマホを見る、　など体へのストレスになることは避け、お白湯を飲んだり、ストレッチなどで体をゆるめてあげると寝つきも良くなり、深い質の良い睡眠につながります。

睡眠は体を回復させる大切な時間です。

毎日継続できる習慣を身につけましょう！