寒い時期によく耳にする「腰が痛い」、「足が痺れる」
原因の一つとして「梨状筋(リジョウキン)」の柔軟性不足があります。

（梨状筋はお尻の深いところにある小さな筋肉です）

ここが硬くなるとすぐ下を通る坐骨神経を圧迫します。
こんな症状ないですか？
・お尻の奥の痛み
・太もも裏にかけてのしびれ
・長く座ると症状が強くなる

梨状筋は、股関節を外にひねる動きで使われます。
デスクワークで座りっぱなし、足を組むクセがあると、この筋肉は縮んだまま固まりやすいです。
ついついやってしまっていると思ったそこのあなた！
ぜひ、ストレッチも活用して梨状筋を緩めてあげましょう。

ストレッチ時のポイント

・痛気持ちいい範囲で止める
・反動をつけない
・呼吸を止めない
・３０秒ほどじんわり

梨状筋のストレッチは「伸びてる感じがしない」くらいでも十分です。
とにかくゆっくり動かしてあげましょう！

梨状筋のセルフストレッチを知りたい！という方、お気軽にお声掛けください。