studio fiveスタッフがオススメする、セルフストレッチを今回はご紹介します！

 

股関節ゆるゆるストレッチ

・大きく足を開き、四股を踏むようにしゃがみます。
・膝の内側に肘を添えて、股関節の動きを意識しながら左右に１０回揺れましょう。

 

②上半身連動ストレッチ


・四つん這いになり、背中を丸めながら上部に突き上げます。
・次に、腹部を落としながら背面をそらします。
・呼吸を止めないように１０回繰り返しましょう。

 

毎日動かしていくことで、少しずつ身体が動きやすくなっていきますので
ぜひ、取り入れてみてください！

 

 

 

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