ストレッチの重要性はこれまで、何度もお伝えしていますが、実際に「どのタイミングでやるべき？」「どれくらいやればいいの？」と迷う方も多いと思います。

まず大前提として大切なのは、無理なく続けられることです。

長時間やることよりも、「自分が続けられる形」を見つけることが一番重要です。

その上で、少し目的別のご紹介！

■朝のストレッチ

朝は、寝ている間に固まった身体を目覚めさせる時間。

「朝起きると体が重い」「スムーズに動き出せない」という方におすすめです。

5分程度でもOKなので、軽く体を動かすようなストレッチや体操を取り入れてみましょう。

■夜のストレッチ

夜、特に寝る前はリラックスが目的になります。

この時間は反動をつけず、ゆっくり呼吸をしながら伸ばすのがポイント。

10分ほど、気持ちいいと感じる範囲で行うことで、睡眠の質向上にもつながります。

■運動前後のストレッチ

運動前は、関節の動きを広げることが目的。

軽く反動をつけた“動きのあるストレッチ”で可動域を広げていきましょう。（5～10分程度）

一方、運動後は疲労を残さないことが大切。

血流を促すイメージで、ゆっくりでも動きのあるものでもOKなのでしっかりケアしていきましょう。

ストレッチにもいろいろな方法がありますが、大切なのは「やること」よりも「続けること」。

1人で出来ないところは、当店でしっかり伸ばすことができます！

まずは1日5分でもいいので、できることからスタートしていきましょう！