足を上げる動作で必要な筋肉、腸腰筋(上半身と下半身をつなぐ深層の筋肉）
普段から使ってはいるけど、ケアをしていない方が殆ど！
この部位が固くなると腰痛の原因に、、

今日は自宅で簡単にできる腸腰筋ストレッチをご紹介！

①うつ伏せになり、片足をカエルのようにあげます。

②お腹を伸ばしながら、両手で地面を押し上げます。

おろしている足のモモの前側が伸び感を感じたらOK！
そのまま10秒キープしてみましょう。
※腰に気をつけながら行ってください。

ここの部位が固まると、下半身の動きが制限され不調の原因に。
1日1カ所、ストレッチ習慣つけていきましょう！