良かれと思って毎日続けているそのストレッチ、【逆効果】になっていませんか？

「一生懸命伸ばしているのに、なかなか柔らかくならない…」

「逆に痛めてしまったことがある」

そんな方は、やり方が少しだけ間違っているサインかもしれません。

今日は、意外とやりがちなNG例と、正しいやり方のコツをお伝えします！

そのやり方、要注意です！【NGポイント】

1. 反動をつけてグイグイ伸ばす

反動をつけると、筋肉は守ろうとして逆に硬くなってしまいます（伸張反射）。関節を痛める原因にもなるので要注意です！

2. 呼吸を止めて耐えてしまう。

「痛いっ！」と息を止めると、体が緊張状態になり、筋肉がうまく伸びません。

3. 痛すぎるまで無理に伸ばす。

「痛いほうが効く」というのは大きな勘違い！筋肉が傷ついてしまい、逆効果になることもあります。

効果を最大化する！【正しいコツ】

【深呼吸を忘れずに】

ゆっくり鼻から吸って、口から細く長く吐きながら伸ばしましょうリラックスすることで筋肉が魔法のように緩みます

【イタ気持ちいいところで止める】

「伸びてるな～」という心地よい感覚を大切に。20秒～30秒じっくりキープするのがベストです

【伸ばしている筋肉を意識する】

今どこの筋肉をケアしているのか意識するだけで、効果がグンと高まります

ストレッチはシンプルだからこそ、奥が深いんです。

自分では気づかないうちに、無理な角度で伸ばしてしまっていることも…。

当店のパーソナルストレッチでは、

「どこの筋肉が原因で、どう伸ばすのが正解か」を一人ひとりのお体に合わせて丁寧にお伝えします。

確かな知識に基づいた方法を知ることで、いつものセルフケアが何倍も効果的になりますよ♪

「本格的なストレッチで体の変化を体験してみたい！」という方、ぜひお待ちしております！

間違ったケアを卒業して、効率よく理想の体を作っていきましょう！