【股関節のケアしてますか？？】
今回は股関節のセルフケアをご紹介！

①膝立ちをし、片足は横につま先を外側に向けて出します。

※足の位置は両方揃えてあげましょう。

②膝を立てた足を内側に落としながら、横にスライドしましょう。

③内モモの伸び感を感じながら、左右10秒ずつゆっくり伸ばしてあげましょう。

※回数で繰り返してもOK

足のむくみも取れやすくなるので、普段運動してない方にもおすすめです！

是非、チャレンジしてみてください！