日常生活でも聞く事の多い「むくみ」は、どのような時に起きるかご存じでしょうか？
※一時的なむくみ

【運動・睡眠不足】
ふくらはぎなどの筋肉が動くことで、筋肉がポンプの役割を行い血流を促進します。
その為、運動不足により筋肉が衰えると血流が滞りむくみの原因となっしまいます。

【長時間同じ姿勢でいる】
血流が悪くなることはむくみの大きな原因です。
健康な方でも、長時間同じ姿勢のまま動かないと血流が悪くなり、脚などがむくみやすくなります。
特に、女性の方は筋肉量が少ない傾向にあるため、同じ時間動かずにいた場合は男性よりもむくみの症状が出やすいとされています。

【水分・塩分の摂りすぎ】
体内の水分調整機能が正常に働いていても、身体の中で水分量自体が増えると調整しきれずにむくみが起こることがあります。
水分・塩分（ナトリウム）を多量に摂ると、身体が水分を溜め込みやすい状態になり、むくみの症状が出やすくなってしまうのです。
【アルコール】
アルコールを多く摂取すると、血管内の水分が失われて血液の濃度が高くなります。
これを正常な状態に戻すために血液が水分を取り込もうとすることも、むくみを引き起こす原因の一つです。

【むくみ】に対してストレッチを行う事で、血行やリンパの流れを改善し、水分や老廃物の排出を促す効果が期待できます。
特に「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎ！
ここの筋肉を動かすことで、足の末端から血液を心臓に戻すポンプ作用が働き、むくみの解消や冷え性、疲労回復につながりまよ。

毎日5分だけでも継続できるストレッチを始めて見ませんか？