筋膜リリースや筋膜の癒着という言葉を耳にしたことはあると思います。

肩こりや腰痛、体のだるさといった不調の原因として、筋膜の癒着が注目されるようになってきました。

しかし、「そもそも筋膜とは何か？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。

筋膜（きんまく）とは、筋肉を包む膜で、全身に張り巡らされている組織です。

コラーゲンなどのタンパク質で構成されており、伸縮性があります。

筋肉だけでなく、骨や内臓、血管、神経とも関わり、身体全体を支える役割を担っています。

筋膜の癒着とは、通常滑らかに動くはずの筋膜同士がくっついてしまい、動きにくくなる状態をいいます。

癒着が起こると、筋肉の滑りが悪くなり、可動域の制限や、痛みなどの不調を引き起こす可能性が高いです。

原因としては、長時間同じ姿勢を続けるデスクワークや、運動不足、などが上げられます。

筋膜の癒着は、日々の生活習慣の中で予防することも可能です。

大切なのは、長時間同じ姿勢を続けないことです。

1時間に1度は立ち上がって軽くストレッチをするだけでも、筋膜の血流や滑りが保たれます。

また、運動不足を解消するために、ウォーキングや軽いストレッチを習慣化することも効果的です。

睡眠不足や過度な疲労も筋膜の硬直を招くため、規則正しい生活を送ることが、癒着の予防につながります。

是非、出来ることから心掛けてみましょう！